co to jest redukcja

[...] by sylwetka nabrała lepszej jakości, wyglądu, po ładowaniu. Ale w Twoim przypadku, te 3kg, to niewiele zmieni, tutaj redukcja musi być spora, spróbować możesz z dietą z potreningu, natomiast dobrze jest też nieco ogarnąć temat, w momencie kiedy będziesz miał wątpliwości, pytania, zawsze będziesz nieco bardziej obyty, niż przeciętny Kowalski.

[...] : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa activlab+monohydrat fitmax Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58676e03070343aabdb06877962c27b2.png Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu [...]

mam 174cm 74kg obecnie, ale jestem grubej kosci wiem ze to nie jest masa do redukcji ale w moim przypadku mam duzo % tłuszczu i przez to jestem narazony na duzy nacisk na to kolano co wiaze sie z kolejnymi skreceniami.. dlatego chcialbym miec malo % tluszczu no ale za to fajne , widoczne miesnie. dlatego nie wiem czy redukcja czy masa . Co [...]

[...] zniwelowaniu odkładania sie tłuszczu w tych strefach które podałem. Narazie chciałbym zrobic 2 miechy cykl. ( w tym 1 miesiąc na daa i iA) potem dwa miesiące czysto i znowu daa + iA jako przed redukcją. I redukcję. I może byłoby to jakieś rozwiązanie, bo narazie waga nie pozwala na redukcje bo jest poprostu zbyt niska. Co o tym myslisz Marku?

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 7 razy po 40 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wiele Mam nadzieję, że ktoś nam pomoże :) Zmieniony przez - woma31 w dniu 2010-03-08 09:55:35

Plusem jest na pewno to,że mają bardzo dobry i dość nowy sprzęt,jest czysto,pomieszczenia są jasne itd.Przeczytaj post Twilqa http://www.sfd.pl/temat255418/ ,on tu ocenił rewelacyjnie!!! Minusem jest droga wejściówka-choć-jak twierdzą niektórzy warta tych pieniędzy(12zł),no i zaplecze sanitarne. No i musisz określić swój cel:masa,wzrost [...]

[...] mam problemu z jedzeniem, ryż bardzo lubie i chetnie zjem tylko boje się że redukcji nie bedzię albo przytyje i dlaczego nie lepiej odrazu wejść na te -300? bo teraz i tak jestem dużo poniżej Na pierwszy rzut oka może się tak wydawać, ale zapotrzebowanie zerowe samo w sobie mówi że jest to ilość zerowa czyli nie przytyje się jedząc zdrowo. [...]

Witam, jest tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc Chcialbym sie dowiedziec jak zrzucic tluszcz z brzucha. Robie regularnie brzuszki na skosnej lawce, ale nie widac efektów. Bardziej czuje nogi niz brzuch ;/ (bardzo mi to nie odpowiada poniewaz juz i tak mam dobrze wyrobione nogi- jestem pilkarzem) Powiedzcie co robie nie tak albo zaproponujcie [...]

Jeśli zrobisz to nagle to zapewne waga skoczy szybko. Jeśli jesteś zadowolony z efektów swojej redukcji to ją skończ, jeśli nie to ciągnij dalej. Ja próbując się pozbyć brzucha miałem za mało kalorii, za dużo biegałem (30-40km tydzień) i przy domowym treningu wychudziłem się i teraz widzę że nie wyglądało to tak dobrze jak mi się wtedy wydawało... [...]

[...] albo masz taka zone ze zrobi to za ciebie :-D - dziennie dwa piwa musza niestety byc - nic nie musisz tylko po prostu chcesz tak i tyle. To nie pomoze w poprawie sylwetki, jest niekorzystne tez dla innych kwestii zdrowotno-mentalnych, ale teoretycznie mozesz sobie dogadzac 1-2 piwkami dziennie wliczajac to w bilans, ale wtedy moze ci wyjsc malo [...]

to ja mam inne pytanie po co komu redukcja zima? poza tym moim zdaniem nie jest to najzdrowsze.

Jeżeli foto w avatarze jest twoje, to nie ogarniam wogóle po co ta redukcja.

[...] ma 90 tabs a zostalo 10 wiec jeszcze 5 dni wina i mamby w zasadzie to tyle cel to redukcja info o mnie waga 103 bf 16-17 185 cm wiek 23 cel to bf 10 a waga moze i do 90 spac (jestem endo wiec tego miesa jest sporo nie zalezy mi na tym juz, cel to niski BF) Nawet przy ostrej redukcji trace malo miesni a jak dojdzie test to poleci tyle co i nic

"Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

myślę że na razie odżywki są Tobie zbędne możesz kupić sobie witaminy . a jaki jest Twój cel ( redukcja , masa mięśniowa) nie da się robić wszystkiego na raz !? musisz wybrać co najpierw będziesz robił . bo po przeczytaniu ankiety wychodzi na to że chcesz wszystkiego na raz .

Wypełnij ankietę. A jeśli rzeczywiście jesteś początkującym, to takie treningu są bezcelowe.Po co iść z armatą na muchę ? Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: Ogólnie 10 miesięcy (z czego 7 to redukcja , od niej usiałem zacząć ) Waga : 88,5 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : ok 40 (różnie) od [...]

[...] skos dolny 4 Przyciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 Uginanie ze sztanga nachwytem 3 Francuskie wyciskanie hantla 3 W sumie to wole cwiczyc 3 zestawami niz dwoma bo wtedy jest ciekawiej i mi sie nie nudzi :), Co do ilosci serii to nie wiem czy zmniejszyc wszedzie o 1 czy nie? Niby jak mozna wyczytac na forum to pisze sie ze na duze grupy 9-12 [...]

Kokosik, dzieki. Nie biore to jako kazanie ;-) Na wage nie patrze specialnie, wazniejsze jak wygladam, to tylko do tych zawodów jest dla mnie wazna. Nie wiem ile kalorii moge jeść, chyba wyprobuje wegle co tydzień +25g, tłuszcze ustawie na 50g, białko na 120g, a jak wymiary pójda w góre to wróce do tej, na której wymiary stały. Moze jakoś [...]

Nie rozumiem tych pomiarów. Co jest celem? Redukcja czy budowa masy mięśniowej? Wynika z tego, że jednocześnie budujesz mięśnie i redukujesz tkankę tłuszczową. Jest to raczej niemożliwe.

ile polecialo masy ciala przez te 4 tygodnie w dol? W sumie jak BF jest spory, to takie 4 tygodnie czasm potrzebne sa na rozruch, jak ktos jets mocno zapuszczony. Kazdy organizm reaguje nieco inaczej, tym bardziej, ze kalorycznie zaczynasz z tego co widze dosc wysoko, wiec przyjdzie czas na wieksze spadki fatu i dobry efekt. Zdecydownaie wejdz [...]